Ways2Flow

Anliegen

Hilfe bei Schlafstörungen in Basel

Wenn das Einschlafen zum Kampf wird und das Gedankenkarussell nachts nicht anhält, fehlt dir tagsüber die Kraft. Gemeinsam schauen wir, wie dein Kopf wieder zur Ruhe kommt.

Birken auf dem Hauenstein in der Abenddämmerung unter einem ruhigen, sanft verblassenden Himmel, Hilfe bei Schlafstörungen in Basel, Praxis Ways2Flow
Schlaf ist kein Schalter, den man umlegt. Wenn sich die Gedanken langsam dimmen, findet der Körper wieder ganz sanft zur Ruhe.

Anzeichen

Woran du es erkennst

  • Das Einschlafen fällt dir schwer, obwohl du eigentlich müde bist
  • Du wachst nachts auf und findest nur schwer wieder in den Schlaf
  • Das Gedankenkarussell kreiselt ständig, gerade dann, wenn du schlafen möchtest
  • Dein Kopf bleibt in Daueraktivität, auch wenn dein Körper entspannt ist
  • Entspannungsverfahren und Schlafhygiene bringen nur eine unzureichende Verbesserung
  • Tagsüber fühlst du dich erschöpft und wenig erholt

Erschöpft im Bett, aber der Kopf schaltet nicht ab

Du bist tagsüber wie gerädert und sehnst dich nach dem Bett. Doch kaum machst du das Licht aus, springt das Gedankenkarussell an: Unerledigtes, Gespräche vom Tag oder Sorgen vor morgen. Je mehr du versuchst, das Einschlafen zu erzwingen, desto wacher wirst du.

Das plötzliche Erwachen mitten in der Nacht

Du schläfst zwar ein, bist aber um zwei oder drei Uhr morgens plötzlich hellwach. Der Körper ist innerlich unruhig, die Gedanken kreisen sofort los und der Blick auf den Wecker erzeugt puren Druck: «Wenn ich jetzt nicht sofort einschlafe, überstehe ich den morgigen Tag nicht.»

Wenn Schlaftipps und Baldrian nicht mehr greifen

Feste Bettzeiten, kein Bildschirm, Atemübungen, Melatonin oder Tees: Du hast wahrscheinlich schon vieles probiert. Wenn du trotzdem nicht zur Ruhe kommst, liegt das nicht an fehlender Willenskraft. Es braucht einen Blick darauf, was dich wach hält, statt noch mehr Ratschläge.

Wie ich dich begleite

Deine Wege bei diesem Anliegen

Neurofeedback

Trainiert dein Gehirn spielerisch und ohne Medikamente in seiner natürlichen Selbstregulation. Die Rückmeldung über seine Aktivität kann es dabei unterstützen, aus der ständigen Alarmbereitschaft herauszufinden. Das kann helfen, abends leichter zur Ruhe zu kommen und erholsamer zu schlafen. Du musst dich dabei nicht aktiv anstrengen.

Hypnose

Kann den quälenden Leistungsdruck aus dem Thema Schlaf nehmen. Wenn du dich darauf einlassen magst, kann Hypnose deinem Körper helfen, tief sitzende Anspannung und die Angst vor der nächsten schlaflosen Nacht loszulassen. Dein Nervensystem erfährt dabei immer wieder, wie sich Ruhe und sicheres Loslassen anfühlen.

Coaching

Schaut mit dir auf deinen Alltag: Was fordert dich tagsüber so sehr, wo fällt Abgrenzung schwer, und welche inneren Themen nimmst du mit ins Bett? Wir finden praktische Entlastungsschritte, damit du abends nicht erst den ganzen Tag verarbeiten musst.

Welcher Weg für dich passt, entscheiden wir nicht vorab, sondern gemeinsam. Das hängt von dir, von deiner Situation und davon ab, was sich für dich richtig anfühlt. In der Erstsitzung schauen wir das zusammen an.

Ablauf

So läuft eine Begleitung ab

  1. Unverbindliches Kennenlernen

    Du meldest dich per Telefon, WhatsApp oder E-Mail. In einem kurzen telefonischen Kennenlernen (ca. 10–15 Minuten) klären wir dein Anliegen und deine Fragen. Das ist kostenlos und unverbindlich. Wenn es für dich passt, vereinbaren wir eine Erstsitzung.

  2. Erstsitzung

    In der Praxis schauen wir gemeinsam an, was dich hierher bringt und was du brauchst. Die Erstsitzung dauert 85 Minuten inklusive Anamnese und kostet CHF 225.

  3. Regelmässige Sitzungen

    Neurofeedback, Hypnose und Coaching sind regelmässige Trainings oder Sitzungen, die über den Prozess wirken. Das besprechen wir gemeinsam und passen es ganz auf deine Bedürfnisse an.

Erfahrungen

Was Klientinnen und Klienten berichten

«Hallo Pascale, letzte Nacht habe ich so gut geschlafen, wie schon lange nicht mehr! Ich bin heute früh nach 7 Stunden Schlaf sehr erholt aufgewacht und mein Kopf hat sich so leicht und ruhig angefühlt. Auch jetzt bin ich immer noch klar und konzentriert.»

Klientin aus Aarau 32 Jahre · Technischer Beruf · AuDHD · Feedback nach 6. Sitzung mit Neurofeedback

Erfahrungsberichte zu diesem Thema lesen

Orientierung

Was es kostet und wie du startest

Telefonisches Kennenlernen (ca. 10 bis 15 Min.)
Kostenlos und unverbindlich
Erstsitzung in der Praxis (85 Min. inkl. Anamnese)
CHF 225
Jede weitere Sitzung (55 Min.)
CHF 150
KontaktAlle Preise und Zahlungsarten

Häufige Fragen

Was du wissen möchtest

Du kannst körperlich erschöpft und gleichzeitig innerlich hellwach sein. Dauerstress, Sorgen oder der Druck, unbedingt schlafen zu müssen, können dich in Alarmbereitschaft halten. Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Wir schauen gemeinsam, was dich wach hält und wie du wieder leichter zur Ruhe finden kannst. Anhaltende Schlafprobleme sollten auch ärztlich abgeklärt werden.
Kurzes Aufwachen zwischen Schlafphasen ist normal. Wenn du unter Stress stehst, können die Gedanken dabei sofort losgehen. Der Blick auf den Wecker macht oft zusätzlichen Druck. Die Uhrzeit allein verrät aber nicht die Ursache. Auch körperliche Beschwerden, Medikamente oder andere Schlafstörungen können eine Rolle spielen. Bei häufigem Erwachen und Müdigkeit am Tag ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
Beim Neurofeedback erhält dein Gehirn über visuelle und akustische Signale eine Rückmeldung über seine Aktivität. Dieses Training kann seine natürliche Selbstregulation unterstützen. Wenn innere Unruhe und Stress deinen Schlaf stören, kann das eine ergänzende Möglichkeit sein, leichter zur Ruhe zu finden. Du musst dafür nichts aktiv leisten. Ob und wie sich dein Schlaf verändert, ist individuell. Neurofeedback ersetzt keine ärztliche Behandlung von Schlafstörungen.
Wer über Wochen schlecht schläft, entwickelt oft schon vor dem Zubettgehen Angst vor der nächsten Nacht. Dieser Erwartungsdruck kann das Einschlafen zusätzlich erschweren. Wenn du dich darauf einlassen magst, kann Hypnose helfen, den inneren Druck zu verringern. Dein Körper erlebt wiederholt, wie sich Ruhe und Loslassen anfühlen. Dabei stärken wir dein Vertrauen und die inneren Ressourcen, die bereits in dir liegen.
Ja, sehr gerne. Meine Methoden sind medikamentenfrei und können begleitend eingesetzt werden. Erzähle mir bitte, welche Mittel du einnimmst, damit wir das bei der Begleitung berücksichtigen können. Eine Verringerung oder das Absetzen von Schlafmitteln geschieht immer ausschliesslich in Absprache mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Arzt.
Schlaftipps helfen nicht bei jeder Ursache. Feste Bettzeiten oder Atemübungen können unterstützen, reichen bei anhaltenden Schlafstörungen aber manchmal nicht aus. Melatonin ist ebenfalls nicht für jede Form von Schlafproblemen passend. Wenn du schon vieles versucht hast, liegt das nicht an fehlender Willenskraft. Wir schauen gemeinsam auf deine Belastungen. Eine ärztliche Abklärung und eine gezielte Behandlung von Schlafstörungen bleiben wichtig, meine Begleitung kann ergänzend unterstützen.
Das ist unterschiedlich. Manche Klienten berichten nach den ersten Sitzungen von erholsameren Nächten, bei anderen braucht es mehr Zeit oder einen anderen Ansatz. Neurofeedback ist ein regelmässiges Training, für das eine Serie von Sitzungen sinnvoll sein kann. Wir besprechen die Entwicklung gemeinsam bei jedem Termin.

Ich freue mich auf dich und auf deine Geschichte.

So wie sie ist, ohne dass du sie schon sortiert haben musst.

Kostenloses Kennenlernen (ca. 10–15 Min.). Melde dich einfach per Anruf, WhatsApp oder E-Mail.

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